ストレス性仮面高血圧の解決策★テレビ番組より★ [医療・健康]
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認知症の原因として
最近『高血圧』が注目されているらしい。
実際、糖尿病などの持病がないが、高血圧である人に
『海馬の萎縮』が見られ
認知機能が低下しているというデータ(番組調べ)が出ていた。
しかも健康診断で『高血圧』になっていない人でも
『仮面高血圧』である可能性があり、
認知症になるリスクは『高血圧』の人と変わらないらしい。
この『仮面高血圧』には3つの種類があるらしい。
①夜間高血圧(実際100ぐらいになる夜間の血圧が、120ぐらいのまま、もしくはそれ以上の状態)
②早朝高血圧(朝起きて1時間ぐらいの血圧が140を超える)
③ストレス性高血圧(まじめな人に多い)
それぞれに解決方法も紹介されていた。
①夜間高血圧→昼間の塩分摂取を控える
②早朝高血圧→お酒やたばこをやめる。
(ちなみにお酒は飲んだ直後は血圧が下がり、アルコールが分解されると
血圧が上がるらしい。
煙草は吸った直後にも血圧が上がり、吸わない間はいらいらして
血圧が上がるよう。)
③ストレス性高血圧→対処法が2つある
→❶腹式呼吸(鼻から息を吸い、お腹を膨らませることを意識して横隔膜を下げる。
口から息を吐いて、お腹をしぼめることを意識して横隔膜を上げる。これを5分。毎日。
ストレスを感じる前に行うのがよい。)
→❷寝る1~2時間前にノンカフェインのホットドリンクを飲む
以上、テレビ番組で見たことをまとめてみました(´▽`*)
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認知症の原因として
最近『高血圧』が注目されているらしい。
実際、糖尿病などの持病がないが、高血圧である人に
『海馬の萎縮』が見られ
認知機能が低下しているというデータ(番組調べ)が出ていた。
しかも健康診断で『高血圧』になっていない人でも
『仮面高血圧』である可能性があり、
認知症になるリスクは『高血圧』の人と変わらないらしい。
この『仮面高血圧』には3つの種類があるらしい。
①夜間高血圧(実際100ぐらいになる夜間の血圧が、120ぐらいのまま、もしくはそれ以上の状態)
②早朝高血圧(朝起きて1時間ぐらいの血圧が140を超える)
③ストレス性高血圧(まじめな人に多い)
それぞれに解決方法も紹介されていた。
①夜間高血圧→昼間の塩分摂取を控える
②早朝高血圧→お酒やたばこをやめる。
(ちなみにお酒は飲んだ直後は血圧が下がり、アルコールが分解されると
血圧が上がるらしい。
煙草は吸った直後にも血圧が上がり、吸わない間はいらいらして
血圧が上がるよう。)
③ストレス性高血圧→対処法が2つある
→❶腹式呼吸(鼻から息を吸い、お腹を膨らませることを意識して横隔膜を下げる。
口から息を吐いて、お腹をしぼめることを意識して横隔膜を上げる。これを5分。毎日。
ストレスを感じる前に行うのがよい。)
→❷寝る1~2時間前にノンカフェインのホットドリンクを飲む
以上、テレビ番組で見たことをまとめてみました(´▽`*)
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