ストレス性仮面高血圧の解決策★テレビ番組より★

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認知症の原因として
最近『高血圧』が注目されているらしい。

実際、糖尿病などの持病がないが、高血圧である人に
『海馬の萎縮』が見られ
認知機能が低下しているというデータ（番組調べ）が出ていた。

しかも健康診断で『高血圧』になっていない人でも
『仮面高血圧』である可能性があり、
認知症になるリスクは『高血圧』の人と変わらないらしい。

この『仮面高血圧』には3つの種類があるらしい。

①夜間高血圧（実際100ぐらいになる夜間の血圧が、120ぐらいのまま、もしくはそれ以上の状態）

②早朝高血圧（朝起きて1時間ぐらいの血圧が140を超える）

③ストレス性高血圧（まじめな人に多い）


それぞれに解決方法も紹介されていた。

①夜間高血圧→昼間の塩分摂取を控える

②早朝高血圧→お酒やたばこをやめる。
（ちなみにお酒は飲んだ直後は血圧が下がり、アルコールが分解されると
　血圧が上がるらしい。
　煙草は吸った直後にも血圧が上がり、吸わない間はいらいらして
　血圧が上がるよう。）

③ストレス性高血圧→対処法が２つある

→❶腹式呼吸（鼻から息を吸い、お腹を膨らませることを意識して横隔膜を下げる。
　口から息を吐いて、お腹をしぼめることを意識して横隔膜を上げる。これを５分。毎日。
　ストレスを感じる前に行うのがよい。）

→❷寝る１～２時間前にノンカフェインのホットドリンクを飲む


以上、テレビ番組で見たことをまとめてみました(´▽｀*)


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