骨粗鬆症と亜鉛、白髪とビタミンB12の覚書メモ

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〇骨粗鬆症の予防〇

①カルシウムを摂る（魚や牛乳など）
②ビタミンDを摂る
（そのほかに肌に紫外線が当たると体内でビタミンDが作られるので、
　シミそばかす予防のための過度な紫外線対策には注意が必要）
③運動する（激しい運動が無理な人は、座ってかかとをあげてトンとおろすぐらいの運動でもOK）
④亜鉛を摂る（カルシウムを使って骨を作る細胞の活性化をする）
→最近の研究で分かってきたみたい。骨のスペシャリストのお医者さんがテレビで言ってた

骨密度を測るのはDXA（デキサ）という機械があるらしい。
整形外科に置いてあるそう。


〇白髪はビタミンB12不足でも起こる

〇免疫異常で起こる悪性貧血の所見は
　胃の幽門部の炎症や萎縮がないこと（胃の体部には萎縮があり、慢性胃炎の所見があるのに）

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